Archivo de dormir

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Por qué deberías levantarte una hora antes

No es secreto que la mayoría hacemos todo rápido en las mañanas para no llegar tarde a nuestro trabajo, y generalmente, dejamos que el despertador suene más de una vez para sentir que descansamos más. Pero ¿Y si te dijera que despertando una hora antes, será más productivo el resto...

Cómo lidiar contra el calor a la hora de dormir

Estamos a semanas de que comience el verano, y en el país ya se comienzan a sentir altas temperaturas. A veces, resulta más complicado dormir bien ya que el calor resulta insoportable y por lo mismo es más difícil conciliar el sueño. Pablo Guzmán, neurólogo de Clínica Somno indica...

Utiliza este simple truco para que sea fácil irte a dormir

La norma es simplemente una lista de cosas que debes evitar, y el momento en el que debes comenzar a evitarlas. La ha elaborado el preparador físico Craig Ballantyne, que también es editor en el blog Early To Rise. La fórmula es la siguiente: 10 horas antes de acostarse: No más...

Cuál es la mejor hora para ir a dormir

No les diré una hora exacta, ni tampoco la cantidad de horas que debería dormir, sino[tweetable] cuándo debería despertar para sentirse descansado[/tweetable] después de una siesta o una noche de sueño. Todos tenemos cinco fases de sueño, a menos que padezcamos alguna patología...

Cinco sencillas formas de mejorar su calidad de sueño

La forma en que se siente y cómo es capaz de funcionar se ven afectados en gran medida por la calidad de sueño o la falta de este. Según el National Institute of Health, dormir ayuda a que su cerebro funcione correctamente. Sin embargo, hay muchas causas por las que en general podemos no...

Los hombres que duermen demasiado o muy poco tiene riesgo de diabetes

Según un estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Libre de Ámsterdam muestra que los varones que duermen menos o más horas de las recomendadas tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar diabetes. "En los varones, dormir pocas o demasiadas horas se asocia...

Las mujeres necesitan dormir más que los hombres

El Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, Inglaterra, realizó un estudio sobre el sueño entre hombres y mujeres, y llegó a la conclusión que las mujeres necesitan aproximadamente unos 20 minutos más de descanso que el hombre, ya que el cerebro femenino...

¿Cuánto debemos dormir en cada momento de la vida?

¿Se han fijado que los abuelitos duermen muy poco? Mi tata no duerme más de cinco horas por noche (aunque cuando vemos tele, a veces se queda dormido en el sillón). En cambio, mi sobrino más chico, cuando no tenía ni dos meses dormía prácticamente dos tercios del día. Y cuando no...

Dormir mal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares

La falta de sueño no solo conlleva la fatiga e irritabilidad, sino que puede tener efectos mucho más nocivos para la salud. Numerosos estudios han demostrado que esta carencia de sueño provoca, ya a corto o medio plazo, alteraciones del sistema inmune, del metabolismo de los carbohidratos...

Una empresa en EEUU le paga a sus empleados por dormir

Una empresa aseguradora de EEUU llamada Aetna se preocupa tanto por el impacto de la falta de sueño en sus trabajadores en el rendimiento de la empresa, que les paga hasta US$ 300 al año para que duerman bien. Los empleados de Aetna que participan pueden ganar US$25 por cada 20 noches en...