La norma es simplemente una lista de cosas que debes evitar, y el momento en el que debes comenzar a evitarlas. La ha elaborado el preparador físico Craig Ballantyne, que también es editor en el blog Early To Rise. La fórmula es la siguiente: 10 horas antes de acostarse: No más cafeína 3 horas antes […]

  • 18 diciembre, 2017

Dormir. Foto Flickr

La norma es simplemente una lista de cosas que debes evitar, y el momento en el que debes comenzar a evitarlas. La ha elaborado el preparador físico Craig Ballantyne, que también es editor en el blog Early To Rise. La fórmula es la siguiente:

  • 10 horas antes de acostarse: No más cafeína
  • 3 horas antes de acostarse: No mas comida ni alcohol
  • 2 horas antes de acostarse: No más trabajo
  • 1 horas antes de acostarse: No más tiempo delante de una pantalla
  • 0: El número de veces que hay que darle al botón snooze al levantarse

Por supuesto, esta norma aplica suponiendo que duermas una cantidad de horas suficiente, y así podrás despertar como una rosa.