Revista Capital

Utiliza este simple truco para que sea fácil irte a dormir

La norma es simplemente una lista de cosas que debes evitar, y el momento en el que debes comenzar a evitarlas. La ha elaborado el preparador físico Craig Ballantyne, que también es editor en el blog Early To Rise. La fórmula es la siguiente:

Por supuesto, esta norma aplica suponiendo que duermas una cantidad de horas suficiente, y así podrás despertar como una rosa.