10 consejos para mantener una dieta equilibrada - Revista Capital

Vida & estilo

Consejos para mantener una dieta equilibrada

No hay que eliminar ningún tipo de alimento, pero sí disminuir las cantidades de algunos de ellos.

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Dieta mediterranea

Una dieta sana no solo mejora nuestro aspecto físico, sino que también nos mantiene con energía, y buena salud.

Sin embargo, no siempre se sabe cómo manter una dieta equilibrada, y se tiende a suprimir algún alimento que realmente puede ser importante para nuestra dieta.

Es por eso que el 'Programa de nutrición y actividad física para el tratamiento de sobrepeso y obesidad', de la Universidad Politécnica de Madrid, da 10 consejos para tener y mantener una dieta sana .

  • No ser demasiado restrictivo, ya que esto produce que la dieta sea abandonada más rápidamente.
  • Hay que comer la mayor cantidad de alimentos, para obtener todos los nutrientes necesarios.
  • Es importante desayunar todos los días, con productos como lácteos, pan, cereales y frutas.
  • La grasa no debe superar el 30% de las comidas diarias.
  • Realizar 4 o 5 comidas al día, sin picar entre medio de ellas.
  • Es recomendable ingerir alimentos ricos en fibra.
  • Utilizar técnicas culinarias que no tengan un aporte elevado en grasas.
  • Aumentar el consumo de pescado y disminuir el de carnes.
  • Reducir la sal en las comidas.
  • Mantenerse hidratados bebiendo mucha agua.
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