Panoramas
Esa maldita migraña

Artículo correspondiente al número 241 (14 al 27 de noviembre de 2008)

No es poca la gente que sufre de dolores de cabeza y que lo pasa bastante mal. El portal Vida y Salud entrega algunas claves
para prevenir esa jaqueca insoportable:


• Tener un patrón de sueño regular: acuéstate y levántate a las mismas horas y duerme ocho horas.

• Integra el deporte en tu vida, lo ideal sería realizar como mínimo tres sesiones por semana, pues estimula muchos mecanismos corporales que favorecen el bienestar y reducen el dolor.

• Cuida mucho tu alimentación, que debe ser equilibrada y saludable. No comas ni bebas en exceso ni te saltes nunca
comidas. En tu dieta deben predominar los vegetales, la fruta y los alimentos integrales.

• Elimina o, al menos, reduce al mínimo las sustancias excitantes, como el tabaco, el alcohol, el café y el té.

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