Panoramas
Cuatro mitos sobre el dormir

Artículo correspondiente al número 257 (24 de julio al 6 de agosto de 2009)

La revista Men’s Journal estableció estas cuatro falsas ideas que se dan por sentado para un buen sueño, pero que hay que olvidar si se quiere descansar de verdad.

 

1. Dormir ochos horas. No, no es necesario. Con siete horas basta. Un estudio comprobó que quienes duermen siete horas cada noche viven un 12 por ciento más que los que pasan en la cama ocho horas con las pestañas cerradas.

2. No comer antes de irse a la cama. En realidad, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a dormir. Picar algo liviano –unas galletas de soda y un poco de queso- o algún producto lácteo inducen a descansar.

3. Se pueden recuperar los horas perdidas el fin de semana. Lo siento, pero si un jueves nos fuimos de happy hour y nos acostamos en la madrugada, no sirve dormir el sábado hasta las 2 de la tarde. El efecto es contraproducente.

4. Las camas firmes son las mejores. Otro error. La verdad es que las suaves son recomendables. Una investigación señala que gente con dolores de espalda incrementa en un 75% su buen dormir con colchones no demasiado rígidos.

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